第1章：眠れない夜に、心がざわつくのはなぜ？

夜になると、考えすぎて眠れなくなることはありませんか？
私も、そんな夜を何度も経験してきました。
静かな時間になると、ふと心がざわつき、頭の中が整理できなくなる。
「自分だけがこんなふうに悩んでいるのかな…」
そう思ってしまうこともありますよね。

でも大丈夫。
実は、多くの人が同じように感じています。
だからあなたも、一人じゃない──そう思ってほしいのです。

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🪞目次

昼間は街の音や人の声に心が紛れているけれど、
夜になるとそのざわめきがすっと消え、静けさの中で自分の心と向き合う時間になります。

その時に、ふと「今日もあまりできなかったな」「明日は大丈夫かな」と小さな不安が浮かぶことがあります。
私も同じ気持ちを何度も経験してきました。

でも、それは自然なこと。
心がざわつくのは、自分と丁寧に向き合おうとしている証拠なのです。

「落ち着かない」「焦る」「不安」──
そんな気持ちを感じると、「どうにかしなきゃ」と思ってしまう。

けれど、心のざわつきは“生きている証”でもあるんです。

人は何かに真剣に向き合っているときほど、
迷いも不安も強くなる。

だからその揺れは、
「ちゃんと感じている」ことのしるし。

無理に消すのではなく、
「今、ざわついてるな」と認めてあげるだけで、
すっと心が落ち着く瞬間があります。

眠れない夜には、無理に寝ようとしないこと。
その“あきらめ”が、むしろ眠りを近づけます。

・部屋の明かりを少し落として、キャンドルを灯す
・スマホを置いて、湯気の立つハーブティーを飲む
・ノートを開いて、「今日感じたこと」を数行書く

それだけで、心と体が“夜モード”に切り替わります。

「眠ろう」ではなく「休もう」でいいんです。

眠れない夜ほど、自分を責めてしまう。
「また今日もだめだったな」
「なんでこんなに弱いんだろう」

でもね、そんな夜こそ、自分を抱きしめる時間にしてほしい。

“うまくやれない自分”を責める代わりに、
“ここまで頑張ってきた自分”を認めてあげる。

言葉に出してもいい。
「今日もよくやったね」って。

その小さなひとことが、
心のざわめきを少しずつ静めていきます。

誰の心にも、ざわめく夜は訪れます。
それを消すことはできないけれど、
灯りをともすことはできる。

あたたかな灯りの下で、
あなたの心が少しでも穏やかになりますように。

そしてまた、明日も“でぐのおと”に帰ってきてください。
この場所で、あなたを待っています。